「今日はまあまあだった」という日々の主観だけでは気づきにくい変化も、記録をグラフにすると見えてきます。波を見える化する意味を整理します。
診察で体調をうまく説明できないのは、話し方の問題ではなく準備の問題です。診察前にメモしておきたい3つの観点を整理します。
体調や気分の記録は、項目を増やすほど続きません。まず何を記録するか、どこまで細かくするか、続けるための考え方を整理します。